【おすすめレシピ】オートミールに飽きたら｜30代OLの継続できるカラダ調整メシ

【会社員の悩み】外食・接待が多いと一食でバランスのいい食事って難しい！

だんだんと外食できるようになってきた今日この頃。

そして徐々にテレワークから通常出勤となり、ご飯のお誘いで外食をする機会も増えてきたのではないでしょうか。

食べすぎた・栄養バランスが偏ってると感じたら調整メシ

体重だけを気にしすぎると無理なダイエットをしてしまいがち。

無理なダイエットをすることで自分が体調を崩すだけではなく、周りの人に心配や迷惑をかけてしまうこともあります。

また、食事量を減らすダイエットはタンパク質不足に陥りやすいです。

ご飯一杯（150g）に含まれているタンパク質は約3.8gとされております。

おかずで補ったとしても、1日のタンパク質の摂取基準を満たすことは簡単ではないことが分かりますね。

人間のカラダで水分の次に多いのはタンパク質。

カラダ作りに大切なタンパク質が不足すると、免疫力低下・筋力低下の原因にもなってしまいます。

タンパク質摂取するにはもってこいのオートミール

スーパーフードと言われ、再注目されている“オートミール”。

栄養豊富で美容にもいい！と聞いてオートミールに手を出したものの・・・

といった意見をよく聞きます。

私も毎日一食オートミールを食べていましたが、「味・食感に飽きた」と感じた一人です。

オートミールは飽きてからが美味い！

私は同じ調理法で、味だけを変えてごまかして食べていた為、飽きを感じるように。。

飽きを感じたら新しい刺激が欲しくなるもの・・・

食べ続けるためには新しい食べ方が必要だと思い、TwitterやInstagramなどで情報収集。

飽きを感じたからこそ、新しい食べ方を調べよう！という気持ちになり、素敵なレシピと出会うことができました。

そして、私のオートミール生活リスタート◎

おすすめレシピ！＠よるもあさんのカプレーゼ

オートミール✖️カプレーゼ

■よるもあさんのレシピはほかにも■

実際にカプレーゼを作ってみた

間に挟んでる“オートミール団子”。

今まで食べていたオートミールとは思えない。

トマトとめっちゃ合う。

え、ワインとめっちゃ合う。

オートミールに対して“食べられる”ではなく、初めて“美味しい”と感じながら食べました。

おすすめのオートミール

ナチュラルキッチン　オーガニック・オートミール（ロールドオーツ）

最近のお気に入り。粒が大きく歯応えがあり、お米っぽさを少し感じられるので食べやすく感じました◎

クエーカー　オールドファッションオートミール

安定のクエーカーのオールドファッション。比較的さらっとした印象。いつもお家に常備◎

楽しく美味しく調整メシ。

“忙しい！誘いが多いから・・・”を理由に、偏った食事で自分のカラダに負担をかけてませんか？

また、オートミールに飽きた・・・という方。

よるもあさんのレシピのように、オートミールだけで食べるのではなく、お野菜やお肉などプラスして、ココロもカラダも喜ぶ食事を◎

ぜひ作って食べて、感動してみてください＊

【レシピ３選】うどん好き必見｜時短・節約スープジャーランチ｜材料冷凍保存術◎